דני קור יועץ זוגי

לעומת זאת כשאתם אומרים שנפגעתם, שקשה לכם, אתם חושפים צד אנושי ורגיש יותר שמזמין את הצד השני לבדוק מה קרה וכיצד יוכל לתקן את הדברים. לרוב האחר לא פוגע בכם בכוונה, אין להם כוונה זדונית לגרום לכם לחוש רע. אם תבינו זאת, תוכלו לעצור את הכעס שלכם כלפיהם ולהיות עסוקים ברגש האמתי שלכם מהמצב שנוצר.

קרה ואתם כועסים, אינכם שולטים במעבר מפגיעה לכעס, קחו אויר, עשו הפסקה, בקשו כמה רגעים לבד, צאו לאוויר הצח, הירגעו! ורק אחר כך שוחחו על כך. חשבו היטב מה עומד מאחוריי הכעס שלכם, ממה נפגעתם, ממה התאכזבתם, מה רציתם שיקרה ולא קרה ומה חשוב לכם באמת. אל תתעמקו במצב שנקלעתם אליו אלא כיצד ניתן לסיים אותו בבהירות ומה ניתן להפיק ממנו הלאה.

מבקשים דוגמא? כעס.

הכעס הוא רק תוצר לוואי של רגש עדין יותר. כעס אינו רגש ראשי הוא רגש משני. כעס בבסיסו הוא פגיעה מהתנהגות, מתגובה, הוא אכזבה ממשהו שקרה או לא קרה.

להיות פגוע לא אומר להיות חלש. אל תחששו לומר “נפגעתי”, “קשה לי”. זה עדיף על  “אני כועס/ת”.

כשאתם כועסים אתם אומרים זאת בפנים זועפות, אתם מנסים לפגוע בחזרה, אתם עסוקים באגו שנפגע, אתם אטומים מלשמוע את הצד השני, אתם גורמים לצד השני להיות אטומים כלפיכם חזרה.

איך מתמודדים עם הכעס שלנו בתוך הזוגיות?